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techniques psychocorporelles

Techniques de votre Thérapeute psychocorporelle, praticienne en psychothérapie à Pérenchies

Roselyne Boué, votre Praticienne en Psychothérapie et coach personnelle, Spécialiste en relation d'aide à Pérenchies, vous propose des séances de thérapie et de coaching adaptées à chacun, basées sur un concept de mieux-être combinant diverses techniques psychocorporelles.

Un concept de mieux-être

Votre Thérapeute psychocorporelle, Roselyne Boué, a mis au point un concept accessible à tous, innovant, simple et ludique associant diverses disciplines psychocorporelles.

Ces disciplines reposent sur des principes communs :
- travail du corps par les postures et les mouvements,
- contrôle de la respiration,
- travail sur la perception du corps et sur le lien corps/esprit.
- prendre conscience des pensées « parasites »
- être dans le moment présent
- développer la pleine conscience
Elles n’exigent aucune compétence particulière pour s’y adonner. Chacun pratique à son niveau et à son rythme.

 

La sophrologie

Cette approche psychocorporelle est une synthèse de plusieurs méthodes : relaxation, yoga, hypnose et méditation.
C’est un travail sur la conscience qui privilégie l’expérience vécue et l’autonomie.
Elle s’appuie sur la respiration, la détente musculaire, la visualisation et la pensée positive.

 

La Méditation de pleine conscience mbsr

Elle se pratique en étant attentif à chaque instant (l'instant présent), à son corps (sensations), aux autres et à son environnement (perceptions)
La pleine conscience est une conscience qui ne cherche pas à analyser et à mettre en mots, mais simplement à observer sans jugement et sans attente.
Elle libère des ruminations du mental, des projections du mental dans le futur. Seul le moment présent existe.

 

Les Méditations actives d’Osho

Créées par Osho spécifiquement pour l'homme moderne, elles se distinguent des autres formules de méditation par ses côtés actifs. Le but de ces méditations n'est pas de rester immobile mais bien de les intégrer à nos activités quotidiennes.
Elles sont une porte de sortie pour les tensions et les émotions retenues tout en étant un grand propulseur d´énergie. Elles libèrent du stress, nettoient les émotions et libèrent du mental.
Elles nous connectent pleinement à notre cœur au lieu de nous identifier à nos pensées, sentiments ou sensations physiques et nous permettent d’agir en pleine conscience.

"Prenez la méditation comme un jeu. Chantez-la comme un chant, dansez-la comme une danse. Prenez-la comme un amusement et vous serez surpris : si vous pouvez être ludique dans votre méditation, elle se développera à pas de géants (…) et vous deviendrez un amoureux de la vie!" Osho

 

Thérapie ACT – thérapie d’acceptation et d’engagement

Cette approche amène à être observateur de ses sensations, de ses pensées, de ses émotions sans jugement, sans évaluation ou tentative de les changer ou de les éviter, en les acceptant telles qu’elles sont et pour ce qu’elles sont. La pleine conscience invite à une souplesse psychologique, éclaire l’observation et s’inclut dans l’expérimentation du moment présent.

 

Le Travail de Byron Katie

Le Travail (The Work) est une démarche simple et puissante de questionnement personnel qui vous apprend à identifier et questionner les pensées qui sont responsables de votre souffrance. C’est un moyen de comprendre ce qui vous blesse et d’aborder vos problèmes avec clarté.
Un moyen efficace et clair pour vous libérer de vos conditionnements pour retrouver joie, paix et amour.

 

Le mouvement des émotions

C’est plus un mode d’emploi qu’une discipline. Il est simple et ludique.
Il s’expérimente en 3 temps :

prendre pleinement la responsabilité de ses émotions,
accepter et accueillir ses émotions,
dans quelle direction nous pousse les émotions ?
«Emotion » vient du latin « Emovere » qui veut dire mouvement. Une émotion étant une énergie qui nous met en mouvement, elle a une direction et une fonction précise.
En prendre conscience permet d’enlever les blocages et de transformer les émotions afin d’avancer dans la vie.

 

La communication empathique

est une technique de communication consistant à être à l'écoute des sentiments, des émotions de l'interlocuteur afin de mieux le comprendre et d’être capable de faire passer les messages pour une communication claire et fluide dans l’empathie.

 

Le Brain gym

La gym du cerveau
Les objectifs du Brain Gym visent à réaliser une meilleure intégration des hémisphères droit et gauche du cerveau, une meilleure interaction cerveau-oeil, cerveau-oreille, cerveau-main, cerveau-corps.
Le Brain Gym est un ensemble d’activités rapides à exécuter, ludiques vous remplissant d’énergie. Ces exercices sont conçus pour vous aider à penser, réfléchir ou bouger au mieux de votre potentiel.

 

Le Qi Gong

Le mot Qi Gong signifie le travail de l’énergie.
Cette discipline allie le travail du corps, la respiration et la concentration.
Le Qi Gong permet de retrouver votre vitalité, de vous détendre, de retrouver votre calme intérieur et d’optimiser les fonctions de votre organisme.

La séance et les techniques psychocorporelles en pratique

Les disciplines utilisées durant les séances de thérapie reposent sur des principes communs dont :

  • Travail du corps par les postures et les mouvements,
  • Contrôle de la respiration,
  • Travail sur la perception du corps et sur le lien corps/esprit,
  • Prendre conscience des pensées « parasites »,
  • Etre dans le moment présent,
  • Développer la pleine conscience.

La séance de thérapie type comprend différentes phases dont :

  • Une phase pour faire connaissance et poser votre problématique,
  • Un temps pour la pratique d’exercices,
  • Un temps pour sentir et exprimer vos ressentis dans l'instant,
  • Un temps pour intégrer et comprendre,
  • Un temps pour la relaxation,
  • Un temps pour expliquer comment mettre en place les pratiques dans votre quotidien.
Ce concept repose sur une pratique régulière et suivie d’environ 8 à 10 séances de thérapie. Une pratique et une intégration quotidienne des exercices assimilés lors de ces séances sont la clé pour avancer et réaliser vos objectifs de mieux-être. Ces exercices sont simples à appliquer et n’exigent aucune compétence particulière de la part du client. Chacun peut les pratiquer à son niveau et à son propre rythme.